Saltar al contenido

¿Cuáles son los mejores ejercicios de entrenamiento para el baloncesto?

¿Cuáles son los mejores ejercicios de entrenamiento para el baloncesto?

Las personas que son fanáticos de la aptitud física, siempre optan por los mejores ejercicios para el baloncesto. La mayoría de la gente piensa que debes centrarte en las habilidades de manejo del balón para mejorar tu juego de baloncesto. Las actividades más excepcionales para el baloncesto son el tipo correcto de combinación de sentadillas ponderadas y ejercicios pliométricos. Las sentadillas deben hacerse con el peso, que se empuja rápidamente y se necesita mantener las repeticiones bajas. Si bien poder controlar el balón es bastante significativo, esta no es la parte más fundamental del juego. Poder saltar más alto que todos es la clave fundamental para ser el mejor jugador en la cancha. Si puedes saltar alto, entonces puedes bloquear tiros y volcar a las personas.

Entrenamiento 3 veces por semana

Para que los jugadores ganen masa muscular y aumenten la fuerza explosiva, debes hacer ejercicio no antes de tres veces por semana. Esto es para dejar suficiente descanso entre sus entrenamientos para que sus músculos se reparen y crezcan. Este es uno de los ejercicios de entrenamiento de baloncesto que pueden ayudarte mucho para mejorar tu juego. Hay muchos jugadores que cometen el error de pensar que más tiempo en el gimnasio significa ganancias musculares más rápidas.

Si bien puede ser cierto que la mejora del manejo de la pelota y las habilidades de tiro no se puede decir de la construcción de músculo y fuerza. Trate de darle a su cuerpo el descanso que necesita, y será recompensado abundantemente. Los ejercicios de entrenamiento de baloncesto deben ser ejercicios para todo el cuerpo, ya que se opone a dividir la parte superior del cuerpo y la parte inferior en días separados. Si desea que su cuerpo esté bien tonificado, debe asegurarse de elegir los entrenamientos adecuados también.

No entrene más de 60 minutos

Además, su entrenamiento no debe durar más de 60 minutos. Si lo hace, entonces está pasando demasiado tiempo allí o simplemente no realiza los ejercicios completos con suficiente intensidad. Trate de asegurarse de que el entrenamiento con pesas para los entrenamientos del juego sea bastante intenso y le ofrezca los beneficios exclusivos:

  • Puedes aumentar la resistencia y luego la resistencia mientras construyes músculo.
  • Puede reducir todo el tiempo de entrenamiento haciendo que sea absolutamente más sencillo seguir el horario regular predominantemente si tiene clases o compromisos de trabajo.

Cuando comience a entrenar por primera vez para este juego específico, probablemente ignorará eso en los días de juego, ya que se sentirá muy fatigado y puede tener un rendimiento inferior. Aunque a medida que pasa el tiempo y te acostumbras a tu rutina, probablemente puedas hacerlo.

Centrarse en ejercicios compuestos

También puede ver el énfasis de manera eficiente en los Ejercicios Compuestos para el Poder Funcional y Explosivo. La clave para comprender el tipo correcto de éxito junto con su entrenamiento con pesas para el entrenamiento de juego es asegurarse de que esto le ofrezca una masa muscular funcional fuerte y explosiva. Los entrenamientos adecuados que realmente funcionan para varios grupos musculares al mismo tiempo y contienen cosas como peso muerto, press de banca, doblado sobre filas y sentadillas también.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies