Si está tratando de perder peso, es probable que pase mucho tiempo en la báscula. Si bien definitivamente es una buena manera de rastrear su progreso, definitivamente no es la única forma. Hablo de varias otras formas no escalables de seguir su progreso en Hoy sigue siendo el día. Sin embargo, saltar en la báscula es una de las formas más fáciles de ver de inmediato si está progresando o no. Hace una diferencia en cómo te pesas, así que déjame darte algunos consejos para obtener la información más precisa.
En primer lugar, ¿con qué frecuencia debe pesar? Depende de por qué te estás pesando a ti mismo. Si está realizando un seguimiento de su nivel de hidratación, querrá pesarse antes de un entrenamiento y nuevamente después del entrenamiento y luego beber 16 onzas de agua por cada libra perdida.
Conozco personas que pesan a diario y se desaniman si el número fluctúa en la dirección incorrecta. Luego hay otros que no se acercarán a una escala y tendrán una verdadera relación de amor y odio con ella. Como lo recomiendo en Hoy sigue siendo el día, si usted está siguiendo el progreso de su pérdida de peso, le recomiendo una vez por semana como máximo. Una vez cada dos semanas también está bien.
Así que primero asegúrese de que su báscula esté correctamente calibrada y sea precisa. Desea la lectura más precisa posible. De lo contrario, ¿por qué molestarse? Entonces querrá pesar al mismo tiempo, el mismo día de la semana. Su peso puede fluctuar en cualquier lugar de 2 a 10 libras en el transcurso de un día, y no desea confundir eso con el aumento o la pérdida de peso.
Creo que el mejor momento es a primera hora de la mañana después de usar el baño y sin ropa. Si bien no agregan una gran cantidad de peso, no está tratando de ver cuánto pesan sus jeans y top o zapatillas de deporte. Desea conocer su peso corporal, por lo que esta es la forma más precisa de obtener ese número.
No recomiendo pesar después de hacer ejercicio porque o bien se ha hidratado durante el ejercicio y puede tener peso en el agua o sudar y deshidratarse. De cualquier manera, no será una lectura precisa. Subirse a la misma escala a primera hora de la mañana, el mismo día de cada semana, le dará la mejor idea de cómo está funcionando su plan. Y ese es el objetivo de usar la escala. ¿No es así?